Akademik Veri Yönetim Sistemi
Sporcularda Omurga Yaralanmaları, Öztop B., Editör, Türkiye Klinikleri, Ankara, ss.46-53, 2021
ÖZET
Omurga yaralanmalarına yönelik ergonomik yaklaşımlar,
yüklenme paternlerinin omurga üzerindeki zararlı etkilerini ortaya
koyarak, yaralanmaların önlenmesinde ve rehabilitasyon süreçlerinin
yönetilmesinde önemli katkılar sağlamaktadır. Omurganın motor kontrol
sisteminin zayıf olması ve hatalı teknik kullanımı gibi ergonomik
sorunlar, omurganın yaralanma riskini arttırmaktadır. Yaşlanma ve
yetersiz egzersiz nedeniyle omurganın stabilizasyonunda önemli bir etken
olan propriyosepsiyon zamanla azalmaktadır. Sportif aktiviteler
sırasında oturmak, ayakta durmak, koşmak, sıçramak ve ağırlık kaldırmak
gibi pek çok aktivite, omurga üzerine farklı kompresif yükler
oluştururlar ve farklı spinal daralma miktarlarına neden olurlar.
Egzersiz programı planlaması yapılırken omurga üzerinde en az kompresif
yüke neden olacak egzersizler seçilmelidir. Omurga üzerindeki reaksiyon
momentini azaltmak için yükün vücuda yakın şekilde tutulması ve tam
fleksiyondan kaçınılması gerekmektedir. Kötü itme ve çekme teknikleri,
kuvvetlerinin omurgadan daha uzağa yönlendirilmesine ve omurganın aşırı
yüklerle yüklenmesine neden olmaktadır. Bel kemerleri, sporcuların daha
fazla ağırlık kaldırılmasına yardımcı olurken, motor kontrol
kalıplarında değişikliğe neden olarak yaralanma riskini
artırabilmektedir.
Anahtar Kelimeler: Omurga; omurga yaralanmaları; omurga ergonomisi
ABSTRACT
Ergonomic approaches to spinal injuries make
significant contributions to the prevention of injuries and management
of rehabilitation processes by revealing the harmful effects of stress
patterns on the spine. Ergonomic problems such as the weak motor control
system and using wrong technique increase the injury risk of the spine.
Proprioception, which is an important factor in the stabilization of
the spine, decreases over time due to aging and lack of exercise. During
sportive activities such as sitting, standing, running, jumping and
weight lifting create different compressive loads on the spine and cause
different amounts of spinal shrinkage. While planning the exercise
program, exercises that will cause the least compressive load on the
spine must be chosen. To reduce the reaction moment on the spine, the
load must be kept close to the body and full flexion must be avoided.
Poor push and pull techniques cause forces to be directed further from
the spine and overload the spine with excessive loads. Wearing a back
belt help athletes to lift more weight, but they also change the motor
control patterns and make the risk of injury increase.
Keywords: Spine; spinal injuries; spine ergonomics